Tiems, kurie domisi mokymais, atrodys kaip iš Gal Gadot „Wonder Woman“ 1984 m būdamas įstrigęs namuose pandemijos metu, Gadoto jėgos treniruoklius aprėpė visi.
Interviu su „Hollywood Reporter“ , Švedų treneris Magnusas Lygdbackas pasakojo apie tai, kaip jis padėjo Gadotui įgyti teisingą fizinę formą, kurią turėjo omenyje istorijos režisierius Patty Jenkinsas. „Mes nesiekėme kuo didesnės raumenų masės. Norėjome sukurti tvirtą pagrindą, sutelkti dėmesį į tai, kad Galas būtų mobilus ir nesužeistas “, - paaiškino jis. Jis Gadot laikėsi griežtos, daug baltymų turinčios dietos, kurią sudarė aviena, žuvis, vištiena ir ekologiška jautiena, taip pat daržovės ir „lėti kompleksiniai angliavandeniai“.
Lygdbackas taip pat išsiaiškino, kaip jis derino šią dietą su treniruočių režimu, kad padidintų Gadot metabolizmą. Aktorė turėjo valgyti penkis kartus per dieną per keturias dienas - tris iš jų galėjo išsirinkti pati - ir penkias dienas per savaitę praleisti valandą treniruodamasi sporto salėje. Visa tai padėjo Gadotui patogiau gyventi. „Wonder Woman“ 1984 m kaskadinis darbas ir choreografija. Apie tai, kokie jėgos pratimai jai buvo geriausi, Lygdback apibūdino šiuos dalykus: „Kojų presas, priekinių hantelių pritūpimai, čiuožėjai ir šuoliai su čiuožėjais - tai toks geras dalykas, nes įdarbina greitai trūkčiojančias raumenų skaidulas ir dirba visus tris sėdmeninius raumenis. - prisitraukimai, šoniniai pakėlimai ir daugybė pagrindinių darbų “.
Kasdienio treniruotės žingsnis po žingsnio, Lygdback mielai pateikė įvairių pratimų, kuriuos Gadot naudojo skirtingoms kūno dalims pagerinti, kopiją. Pirmoji diena, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms (HIIT), kojoms ir šerdies raumenims, ir buvo naudojamos tokios technikos kaip priekiniai pritūpimai ir mini juostos grandinė. Antroji diena - krūtinė, nugara ir vėl šerdis - apėmė atsispaudimus ir alternatyvias hantelių eiles. Trečią dieną per užpuolimo dviratį ir bicepso garbanas kreiptasi į HIIT rankas, pečius ir pagrindinius raumenis. Ketvirtą dieną daiktai perkeliami į apatinę kūno dalį per kojų preso pakartojimus, bulgarų padalintus pritūpimus ir stabilumo kamuolio perdavimą. Galiausiai penktą dieną viršutinė kūno dalis buvo apdirbta per užpuolimo dviračio apšvietimą ir įvairius superset ratus. Rezultatas: atrodyti kaip tikra Wonder Woman.
Režisierius ir bendraautorius Patty Jenkins, „Wonder Woman“ 1984 m žvaigždės Galas Gadotas, Chrisas Pine'as, Kristenas Wiigas, Pedro Pascalas ir Natasha Rothwell. Filmas į kino teatrus ir „HBO Max“ atkeliauja gruodžio 25 d., O nuo 16-osios prasideda teatralizuotas pasirodymas tarptautinėse rinkose.
Šaltinis: „Hollywood Reporter“
